6 důvodů, proč cvičit jógu

• Prospívá zdraví. Výzkumy ukázaly, že lidé, kteří pravidelně cvičí jógu, jsou méně nemocní a rychleji se zbavují běžných virových onemocnění.
• Pomáhá odbourat stres. Snižuje úzkosti, přináší pocit klidu a uvolnění.
• Zlepšuje rovnováhu, zvyšuje pružnost a odolnost páteře. Je vhodná i pro ty, kdo trpí svalovými bolestmi či zkrácenými svaly.
• Formuje postavu. Zeštíhluje svaly a rovnoměrně je posiluje.
• Povzbuzuje náladu i paměť a zvyšuje sebevědomí. Působí blahodárně na psychiku.
• Učí správně dýchat, čímž pozitivně ovlivňuje nejen řadu tělesných funkcí, ale také duševní stránku našeho těla.

Jak probíhá samotné cvičení

Na mých lekcích jde o propojení pohybu s dechem a hlubší vnímání vlastního těla. Většinu pozic provádíme se zavřenýma očima, abychom se lépe naladili na sebe a svůj vnitřní prostor. Pohyb je plynulý, systematický a vede k rovnováze i posílení středu těla.

Protahujeme, posilujeme i relaxujeme. Každý pohyb vnímáme v návaznosti na dech, učíme se naslouchat možnostem vlastního těla, zjemňovat smysly a propojovat fyzickou praxi s duševní harmonií.

Součástí cvičení jsou sestavy podporující plynulý tok energie a lymfy, stejně jako dechová cvičení pomáhající odbourat stres a naladit se na přítomný okamžik.