Jak lekce používat

  • Najděte si klidné místo a posaďte se pohodlně.

  • Pusťte si jednu lekci – každá trvá 6–9 minut.

  • Doporučuji začít od první a postupně pokračovat.

  • Lekce si můžete pouštět kdykoliv a opakovaně.


Ukázkové lekce zdarma

1. lekce

První dech k rovnováze

V první lekci zpomalíme a uvědomíme si dech, zejména do břicha, který pomáhá uvolnit napětí a úzkosti, přináší pocit stability a klidu. Jemný pohyb těla podpoří horní část hrudníku, šíji a paže, a pomůže vám najít rovnováhu a pohodu.

2. lekce

                                                                             Dech srdce a klidu

V této lekci se zaměříme na vědomý hrudní dech, který posiluje plíce a srdce, přináší stabilitu a pomáhá vyrovnávat emoce. Jemné protažení a posílení páteře podpoří pocit ukotvení, rovnováhy a vnitřního klidu.