Jak se připravit na individuální lekci jógy

Domluvit si individuální lekci jógy znamená udělat krok k hlubší, osobnější praxi. Zároveň to ale znamená být připraven věnovat čas i samostatnému cvičení doma. Pravidelný domácí rituál je totiž klíčový – nejen pro vás, ale i pro lektora, který vám sestavuje praxi na míru.

Individuální lekce mají jasnou strukturu. Odnášíte si z nich konkrétní sestavu, kterou můžete bezpečně a vědomě praktikovat sami. Praxe vychází z vašich fyzických možností, životního tempa i aktuálního psychického nastavení. Obvykle zahrnuje dechová cvičení, vysvětlení principů zdravého pohybu a pečlivě zvolenou kombinaci ásan – protažení, uvolnění, předklony, záklony, úklony a rotace – podle toho, co vaše tělo aktuálně potřebuje.

Velký důraz se klade na vaše slabší místa. Tam, kde sami obvykle váháme nebo se necítíme jistě, nás individuální lekce vedou s citem a bezpečně dál. Právě tam totiž často leží největší potenciál pro změnu – fyzickou i vnitřní. Postupně si osvojíte nový postoj k pozicím, kterým jste se třeba dosud vyhýbali, a rozšíříte si obzory i mimo podložku.

Například:

• Kdo nemá rád rotace, bývá často vnitřně pevně zakotvený, těžko přijímá změny nebo nové názory.

• Kdo miluje předklony a vyhýbá se záklonům, může být příliš přizpůsobivý, citlivý na kritiku nebo se snadno ponoří do melancholie.

• Napětí v určitých částech těla často ukazuje na bloky v energetických drahách (meridiánech), které se dají vědomým pohybem postupně uvolnit.                                 Pokud se chcete dovědět víc o energetických zámcích v těle a jejich významu pro jógu, přečtěte si článek Zámky v těle (bandhy).

Přes jógové pozice tak získáváme hlubší vhled do sebe. Zkušený lektor vás podpoří nejen fyzicky, ale i psychicky a duchovně. Může vám pomoci otevřít vnitřní prostor – často nečekaně hluboký – a tím i novou cestu k sobě samému.

Přečtěte si také, jak vnímám vzájemnou propojenost těla, mysli a okolního prostoru – inspirujte se článkem Co je uvnitř, je i vně a všude kolem nebo si dopřejte jemný reset s kusem prázdninové pohody v článku Prázdninová jóga.