Meditace - Jak na to?
Prvně pár tipů, jak získat co nejlepší výsledek:
1. Najděte si místo, kde vás nebude nikdo rušit... což je asi nejdůležitější ze všeho. Po čase budete možná schopní meditace i v hlučných prostorách, ale pro začátek je jednodušší najít si klidné a tiché místo.
2. Zkuste si ve svém každodenním shonu najít stejný čas, kdy se budete moct meditaci věnovat. Tzn. každý den před snídaní nebo po obědě, večer před spaním. Doporučuji najít si vhodnou dobu, aby se toto cvičení stalo vaším zvykem jako čištění zubů nebo ranní hygiena atd. Nejlépší doba je po ránu, kdy začnete den s příjemným naladěním, ale ne vždy je to možné a proto i jiný čas v průběhu dne, na který si zvyknete může přinést skvělé výsledky.
3. Ještě lepší je, pokud si najdete stejné místo ve stejný čas.
4. Mysl je nepředvídatelná. Každý den je jiný a vy se při meditaci můžete také cítit pokaždé jinak a někdy vám půjde hůř, někdy snáz. Je jedno jak, důležité je, nepřestávat a nevzdávat se i přesto, že to někdy prostě nejde, jak bychom očekávali. Pomůže vám to také porozumět, jak je mysl sama o sobě dynamická.
5. Zvolte si přijemnou polohu při meditaci. Ačkoliv jste zvyklí cvičit nebo sedávat ve skříženém sedu, zkuste přece jen sedět na židli s rukama a nohama, které se nekříží. Nohy pevně zakotvené v zemi a ruce jen odpočívají buď v klíně nebo na stehnech. Nejlepší je rovná páteř, ale ne příliš ztuhlá nebo přehnaně napnutá. Pomoci nám může malý polštář nebo dečka zapřít zezadu mezi hýždě a opěradlo. Sedací kosti jsou rozprostřené na židli.
A to je vše! Nyní jste připraveni na lekci meditace..:-)
11 min
